认知行为是一种短程、高效、结构化、问题导向、聚焦当下、易上手的心理咨询/治疗方法，是目前国际上实证数据最丰富的、应用最广泛的心理咨询/治疗方法之一。它对于抑郁症、焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍、进食障碍、失眠、人格障碍等许多心理行为问题或障碍都显示出疗程短、疗效好、效果稳复发率低等显著效果。认知行为治疗是由亚伦▪贝克（Aaron T. Beck）和阿尔伯特▪艾利斯（Albert Ellis）在20世纪60年代创立。他们都提出：认知过程对人的情绪和行为有重要影响。这也是认知行为治疗的核心观点。认知行为治疗是一个整合的、不断发展的模型，它包含了许多干预策略，这些策略都给予基本相同的思想：“认知对情绪和行为有重要的影响，从而导致持续心理障碍”。认知治疗就是技术借鉴和引用了多种的方法，它主要包括两个方面认知技术和行为技术，行为技术有每天活动记录，行为演练和实践心境状态的一个曲线记录，认知转变和重建技术发展的如何改变，认知偏见和识别不良认知有非常多的一些技术的种类。
